中老年女性常发的骨质疏松,该怎么预防做好这3点很重要

创业点子 阅读(1426)

原标题:骨质疏松症常见于中老年妇女,如何预防呢?这三点很重要

作为高级生物,我们的人体结构非常复杂。内部重要而脆弱的器官通常是每个人的主要关切,但实际上,我们的“框架结构”不容忽视。许多骨骼构成了我们身体的基本骨架,支撑着整个肢体,骨骼也是我们运动的基础。

但是,即使是硬骨头也可能患有疾病。骨骼本身具有一定的密度和质量。当由于某些原因导致骨密度和质量下降时,这就是我们通常所说的骨质疏松症。在中老年人中,骨质疏松症是一种相对常见的疾病,患有骨质疏松症后,骨头的脆性增加,因此也更容易骨折,因此这也是非常危险的。就性别而言,女性比男性更容易患骨质疏松症,尤其是在更年期后,由于激素水平的变化,骨质疏松症的可能性增加。

尽管骨质疏松症很普遍,但它具有巨大的安全隐患,因此有必要及时进行预防和治疗。那么,预防骨质疏松的方法有哪些呢?

1。坚持运动

在中老年,许多人的运动量减少,运动只是预防骨质疏松的一种重要方法。运动促进身体新陈代谢和血液循环,从而增加骨密度并减少骨钙流失。它还可以增强肌肉质量并防止骨折。因此,适当的运动可以有效预防骨质疏松症,但是对于中老年朋友,有必要避免过度剧烈的运动,并存在安全隐患。

2。饮食预防

人体所需的大部分营养来自饮食,因此我们也可以通过调整饮食来预防骨质疏松症。钙是骨骼质量的重要组成部分,因此每个人都可以增加钙的摄入量,例如肉,骨汤,蛋奶和其他食物。同时,还可以适当食用富含维生素D的食物,例如海鱼,肝脏等,可以促进骨骼生长。

3。定期测试

对于某种疾病,我们只能通过科学测试来确定它是否存在。因此,中老年朋友,尤其是那些更年期的朋友,应该定期进行骨密度检查以排除骨质疏松症。如果发现骨质疏松症,可以及时进行治疗和干预以恢复骨骼健康。

[本文由“金兰中医药学会”新媒体独家制作,图片来自互联网。作者无常,未经授权,请不要转载,复制]返回搜狐,查看更多

负责编辑:

原始

您如何预防中老年妇女的骨质疏松症?这三点很重要

2019-09-23 10:37

来源:金兰市中医药学会

原标题:骨质疏松症常见于中老年妇女,如何预防呢?这三点很重要

作为高级生物,我们的人体结构非常复杂。内部重要而脆弱的器官通常是每个人的主要关切,但实际上,我们的“框架结构”不容忽视。许多骨骼构成了我们身体的基本骨架,支撑着整个肢体,骨骼也是我们运动的基础。

但是,即使是硬骨头也可能患有疾病。骨骼本身具有一定的密度和质量。当由于某些原因导致骨密度和质量下降时,这就是我们通常所说的骨质疏松症。在中老年人中,骨质疏松症是一种相对常见的疾病,患有骨质疏松症后,骨头的脆性增加,因此也更容易骨折,因此这也是非常危险的。就性别而言,女性比男性更容易患骨质疏松症,尤其是在更年期后,由于激素水平的变化,骨质疏松症的可能性增加。

尽管骨质疏松症很普遍,但它具有巨大的安全隐患,因此有必要及时进行预防和治疗。那么,预防骨质疏松的方法有哪些呢?

1。坚持运动

在中老年,许多人的运动量减少,运动只是预防骨质疏松的一种重要方法。运动促进身体新陈代谢和血液循环,从而增加骨密度并减少骨钙流失。它还可以增强肌肉质量并防止骨折。因此,适当的运动可以有效预防骨质疏松症,但是对于中老年朋友,有必要避免过度剧烈的运动,并存在安全隐患。

2。饮食预防

人体所需的大部分营养来自饮食,因此我们也可以通过调整饮食来预防骨质疏松症。钙是骨骼质量的重要组成部分,因此每个人都可以增加钙的摄入量,例如肉,骨汤,蛋奶和其他食物。同时,还可以适当食用富含维生素D的食物,例如海鱼,肝脏等,可以促进骨骼生长。

3。定期测试

对于某种疾病,我们只能通过科学测试来确定它是否存在。因此,中老年朋友,尤其是那些更年期的朋友,应该定期进行骨密度检查以排除骨质疏松症。如果发现骨质疏松症,可以及时进行治疗和干预以恢复骨骼健康。

[本文由“金兰中医药学会”新媒体独家制作,图片来自互联网。作者无常,未经授权,请不要转载,复制]返回搜狐,查看更多

负责编辑:

声明:本文仅代表作者本人,搜狐是信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

骨质疏松症

中年

骨头

金兰市中医药学会

骨密度

阅读()